المساعدة قدماً مع اضطراب ثنائي القطب

مدرسة

تشعر غالبا بالانزعاج من الضجيج والشجارات حولك. قد يكون من الجيد اذا امكنك الانسحاب إلى مكان يمكنك أن تكون وحيدًا فيه لفترة من الوقت.

الأصدقاء/ وقت الفراغ

قد يواجه أصدقائك صعوبة في مواكبة تقلبات مزاجك. أحيانًا تكون مليئًا بالحيوية والخيال ومن ثم قد يشعرون أنك مسيطر.

الطعام

كما انه من المهم ان تتناول الطعام بانتظام ، حتى الوجبات الخفيفة ، بحيث لا ينخفض مستوى السكر في الدم أكثر من اللازم. يكون الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب حساس بشكل خاص للانزعاج الذي يحدث عندما يكون مستوى سكر في الدم منخفضًا.

النظافة

كما انه من الشائع أن تعاني من التردد خلال فترة الاكتئاب وقد يؤدي هذا إلى قضاء الكثير من الوقت في اختيار الملابس وتسريح الشعر.

النوم

كما انه قد يكون من الصعب الذهاب إلى الفراش عندما يشعر المرء انه نشط وعلى سبيل المثال يلعب لعبة في الكمبيوتر.

النشاط بدني

التحرك جيد للجميع. في حال كنت تعاني من الاكتئاب، فمن المهم جدًا أن تمارس الرياضة في نفس الوقت الذي يصعب عليك تحفيز نفسك لنشاط ما.

الحياة الجنسيّة

الأفكار الاستحواذية حول الجنس شائعة عند الاشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب

لغضب

إذا لم ينجح امر ما حسب ما كنت تتوقع أو إذا طلب منك شخص ما القيام بشيء فقد تشعر بالغضب الشديد.

القلق والاكتئاب

في بعض الأحيان قد تشعر بالحزن أو القلق من دون ان تفهم ما هو السبب. ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب أن يكون لديهم أفكار انتحارية وان تكون الحياة بالنسبة لهم بلا معنى.

وسائل المساعدة

طريقة جيدة لكي تتبع تغير مزاجك هي ان تكتب يوميات تقلبات مزاجك على مذكرة اي دفتر يومي . كما انها قد تساعدك على التمكن من مراقبة التغييرات وما حدث وفي اي حال أصبح فيها مزاجك أفضل أو أسوأ.

علاج

كما انه من المهم لك انت الذي تعاني من اضطراب المزاج ثنائي القطب أن تتعلم كيفية التعامل مع صعوباتك. سيكون عوناً كبيراً لك على المدى الطويل. على هذا الموقع يمكنك العثور على نصائح ومشورة للتعامل مع هذا بطريقة أفضل.

تطوير نقاط القوّة

انت الذي تعاني من اضطراب المزاج ثنائي القطب تكون حساس وتتقلب بشكل قوي بين النشاط وعدم النشاط.