وسائل المساعدة
ب أن يكون التسجيل على دفتر اليوميات بسيط بحيث يمكنك بسهولة رؤية التغييرات. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على جدول أيام الأسبوع حيث تضع علامة على أوضاع مزاجك بألوان مختلفة:
- اللون الأحمر - عندما تكون منزعجًا أو غضباً أو متسرعًا أو عدوانيًا أو تتعقد الامور لديك ،
- اللون الاخضر عندما يكون المزاج معقولًا وتسير الحياة اليومية بشكل جيد ،
- اللون الأزرق - عندما تكون حزينًا وترى كل شيء باللون الأسود وليس لديك طاقة.
بهذه الطريقة قد ترى بعض الأنماط التي قد تسمح للمحيطين بك الفهم ومساعدتك بشكل أفضل . استنادًا إلى النمط الذي تراه قد تجد طريقة للتصدي لتقلبات المزاج