Mat

Mat är ofta ett bra medel att minska stress och få bättre kontroll på stämningsläget. Svängningar i stämningsläge och irritabilitet kan förstärkas om blodsockerhalten blir låg både då man försummat att äta med jämna mellanrum eller en stund efter att man vräkt i sig sötsaker. En kraftig måltid eller ett stort intag av sötsaker gör att kroppen producerar mycket insulin för att ta hand om kolhydraterna vilket kan leda till att blodsockerhalten tillfälligt pressas för lågt. Ungdomar med bipolär sjukdom kan vara extra känsliga att hantera den olustkänsla och irritabilitet som är följden av ett lågt blodsocker.

Det som kan ställa till det mest är om man äter för mycket av saker som innehåller rent socker. Även stimulerande substanser som koffein i kaffe och energidrycker kan utlösa irritabilitet och förvärra svängningarna i stämningsläget. Regelbundna måltider och gärna också mellanmål är bra för att stabilisera humöret. Speciellt viktigt är det att maten och mellanmålen innehåller en bra blandning och inte allt för mycket snabba kolhydrater.